Williams ÉletKészségek© – WÉK tréning
Életkor: 13 éves kortól
Időtartam: A tematika felosztása rugalmas (lehet 8×2, 4×4, 6×2,5 vagy 2×8 óra.).
Az Életkészségek program célkitűzése a krónikus stresszel való megküzdő képesség fejlesztése a mindennapokban alkalmazható, egyszerű stressz kezelő stratégiák és kommunikációs technikák megismerése, sajátítása révén.
A rövid, strukturált program tematikáját és módszertanát a Duke Egyetem (Durham, NC, USA) vezető szakemberei dolgozták ki, több évtizedes csoportterápiás tapasztalatok és a stresszkutatás legfrissebb eredményeinek felhasználásával.
Az USA-ban 15 éve alkalmazzák sikerrel az Életkészségek programot. Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a készségfejlesztő program segítségével enyhíthetők, megelőzhetők a túlzott stresszel összefüggő kellemetlen testi és lelki tünetek, hosszú távon javul a személyes hatékonyság.
A program magyar változatát a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet munkatársainak közreműködésével 2004-ben dolgozta ki a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság.
Mely készségeink fejlődnek a Williams ÉletKészségek© tréningen?
A program célja olyan készségek megismerése és sajátítása, melyek elősegítik a mindennapi stressz helyzetek és konfliktusok kezelését. A tréning során a résztvevők kommunikációs készsége és önismerete is fejlődik. A tréning hatására hosszú távon fokozódik a résztvevők személyes hatékonysága.
A tréning fő témakörei:
- Hogyan fogalmazzuk meg a problémát és hozzunk döntést?
- Hogyan ismerjük fel és vezessük le feszültségeinket?
- Hogyan oldjuk meg kreatívan problémáinkat és érvényesítsük érdekeinket?
- Hogyan építsünk ki kölcsönösen támogató kapcsolatokat?
Hogyan zajlik a Williams ÉletKészségek© kiscsoportos tréning?
A csoportok maximális létszáma 12-16 fő, így minden résztvevő számára kellő gyakorlási időt és személyre szóló visszajelzést tudunk biztosítani. A 16 órás tréning tematikája teljesen strukturált, meghatározott egységekből áll. A tréning során 10 bizonyítottan hatékony készséget ismernek meg és sajátítanak el a résztvevők. A készségek elsajátításnak fontos része az otthoni gyakorlás, melyhez Munkafüzet nyújt segítséget.
A Williams ÉletKészségek© Program magyarországi alkalmazására kizárólagosan a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság jogosult, csoportokat önállóan csak okleveles Facilitátorok vezethetnek.
Williams ÉletKészségek kamaszoknak szóló stresszkezelő és kommunikációs
készségfejlesztő tréningek tematikája
A minimum 16 órás tréning tematikája strukturált, a résztvevők meghatározott, a mindennapi életben alkalmazható készségeket sajátítanak el.
Minden csoport a résztvevők egyéni igényeihez igazodik, az aktuális stresszhelyzetre és erőforrásokra összpontosít.
A készségek elsajátításához és gyakorlásához Munkafüzet nyújt segítséget, melyre a hosszútávon, otthoni gyakorlás során is lehet támaszkodni.
A tréning részletes tematikája, órarendje:
1.óra | Bevezetés, a program áttekintése, bemutatkozás |
2.óra | Gondolataink és érzéseink felismerése, tudatosítása |
3.óra | A probléma megfogalmazása és elemzése |
4.óra | Célok kitűzése, döntéshozatal. |
5.óra | Módszerek negatív gondolataink és érzéseink csökkentésére. |
6.óra | Feszültség levezető technikák, relaxáció |
7.óra | Kreatív problémamegoldás |
8.óra | Önérvényesítő (asszertív) viselkedés I.: kérések megfogalmazása |
9.óra | Önérvényesítő (asszertív) viselkedés II.: Hogyan mondjunk „Nem”-et |
10.óra | Hatékony beszéd, kommunikációs technikák |
11.óra | Figyelmes meghallgatás, kommunikációs technikák |
12.óra | Empátia csoportokkal |
13.óra | Empátia egyénekkel |
14.óra | Negatív megnyilvánulások felismerése, Pozitív megnyilvánulások és tudatos alkalmazása |
15.óra | Prioritások megfogalmazása |
16.óra | Tanult készségek áttekintése, visszajelzések, összegzés
|